Анна* теперь реже задумывалась о том, что она может разозлиться и стать полностью захваченной яростью. Мысли о том, что она не избежит гнева в будущем, стали менее навязчивыми. Она по-прежнему использовала камушек**, дыхание и прогулки***, чтобы как можно чаще быть в «здесь и сейчас» и наблюдать за собой.
Медитация и принятие гнева как части себя
Она научилась допускать присутствие гнева — но пока не могла допустить, что этот гнев принадлежит ей. Принятие гнева как части себя в текущем моменте ей не давалось. Её выбрасывало или просто из медитации, или в гнев. Она не могла оставаться рядом с гневом, не отталкивая его и не оказываясь им захваченной. Можно сказать, она его ненавидела, как и медитацию, которая не удавалась. Вина за «взрывы» в обычной жизни становилась тяжелее.
Однажды Анна была в командировке во Франции, и ей удалось посетить деревню, где практиковал буддийский мастер медитации. Каждый мог к нему присоединиться и в определённые часы задать вопросы.
Метафора плачущего ребёнка в работе с гневом
Анна спросила, как ей принять свой гнев как часть себя самой. Мастер предложил ей метафору****. Гнев — как ребёнок, плачущий и страдающий. У него что-то не вышло или ему что-то не досталось. Каждому ребёнку нужна мать, чтобы обнять его, плачущего и страдающего, в такие моменты. Эти объятия могут не устранить причину страдания ребёнка, но он чувствует в них любовь и обещание быть с ним всегда. Даже когда он сильно пострадал от неудачи и дефицита.
Мастер сказал, что она мать для своего ребёнка. Метафорически — для своего гнева. Он предложил ей каждый раз, когда она медитирует, с дыханием или ходьбой, вспоминать о том, что она мать, которая любит своего ребёнка, баюкает его и обнимает, когда он страдает.
Как оставаться рядом со своим гневом
«Просто обними его, и он почувствует облегчение. Тогда гнев сможет быть с тобой одновременно. И тогда у тебя появится возможность исследовать его настоящую природу. Но это может случиться не сразу. Вы должны привыкнуть к присутствию друг друга. А он, как ребёнок, — ещё и быть уверенным, что ты его не бросишь. Когда мать держит на руках своего ребёнка, который ей доверяет, она понимает причину его страданий».
От принятия гнева к пониманию его причин
Метафора и регулярная практика Анне помогли. Она научилась «быть одновременно со своим гневом», видеть и принимать его как свою часть. Но она хотела идти дальше. Рекомендации мастера работали, но Анне было трудно понять, почему её «ребёнок» плачет. Она решила начать работу с аналитиком.
Об этом — следующая история.
* — имя вымышлено, разрешение на публикацию получено, совпадения — случайны.
** — об этом в первой статье цикла
*** — об этом во второй статье цикла
**** — в момент рассказа я не запомнил имени мастера, но похожую историю я читал в лекциях Thich Nhat Hanh.