Механизм Проекции
Проекция — это механизм или психологическая защита. Её понимание играет ключевую роль в формировании личности, отношений и социальных взаимодействий в целом. При помощи Проекций мы создаём свою собственную «Матрицу», в которой живём. Наше окружение, конечно, нам в этом помогает.
Понять механизм Проекции не просто, ещё труднее научиться замечать его в своей реальной жизни. Это всё не потому, что он сложный. А потому, что не привычный. Нас этому никогда не учили. Но с того момента, когда мы начинаем чувствовать присутствие Проекции, у нас появляется Выбор. Поэтому работа над пониманием механизма Проекции стоит усилий. Мы можем уменьшить предопределённость «Матрицы» или выйти из «Дня сурка». Т.е. изменить себя и свои отношения. Я много раз упомянул слово «механизм», чтобы сделать акцент на том, что это процесс. Мы проецируем из себя во внешний мир некоторые содержания нашей психики. И наделяем внешний мир авторством этих содержаний. Сами содержания, тот материал, который мы проецируем, находится в нашем бессознательном, личном или коллективном. Я поместил краткое описание того, как формируется личное бессознательное, на страницу «Тень«. Информацию, дающую представление о коллективном бессознательном, можно найти в разделе «Архетипы».
Откуда берётся склонность психики человека формировать и использовать механизм Проекции?
Этот механизм помогает Эго защищаться от тревоги, внутренних конфликтов и неприемлемых мыслей и чувств.
Часто человек бессознательно переносит свои собственные мысли, чувства или желания на кого-то другого. Это — Проекция. Он переносит их, потому что некоторые его качества кажутся ему слишком пугающими. Или они могут выглядеть конфликтующими с тем, как человек сам себя воспринимает. Психика использует Проекцию для того, чтобы «отказаться» от этих неудобных содержаний и «наделить» ими других.
Например, кто-то не может допустить, что он/она агрессивен и резко отрицает наличие у себя агрессии. Всё, что касается агрессии, может быть вытеснено в бессознательное. Другие люди кажутся этому человеку агрессивными. Это результат работы Проекции.
Вместо агрессии может быть что угодно другое. Кто-то, кто не осознаёт собственную не честность, может постоянно подозревать во лжи других.
В самом раннем детстве, когда Эго только формируется, психике ребёнка сложно интегрировать конфликтующие эмоции. Один и тот же человек может быть источником как хороших, так и плохих эмоций. Детям это понять трудно. Они не могут соединить противоположные качества в одном человеке. Мама, например, иногда дарит радость, вызывая приятные эмоции, и тогда она «хорошая». А иногда приносит огорчения, вызывая неприятное состояние, и тогда она «плохая». В восприятии ребёнка это могут быть две «разные» мамы. Ребёнок делит один реальный образ на два: «хороший» и «плохой». Он создаёт соответствующие отражения этих двух образов у себя в психике. Дети хотят хорошую маму, а плохую они не хотят и вытесняют из сознания. Так образ попадает в бессознательное, а оттуда проецируется во вне. Выработав однажды такой механизм, человек механично использует его, например, постоянно «встречая «плохих тёть» или «дядь»», став взрослым.
Почему люди пользуются Проекцией как защитой? Какой смысл для нас в Проекции?
Прежде всего, при помощи Проекции мы защищаем Эго от тревоги, стыда и вины. Например, однажды ребёнок вёл себя агрессивно по отношению к родителям. Его отругали и наказали. Ребёнок сильно переживал за то, что его наказали за агрессию. И за то, что он её вызвал, расстроив родителей. Он не хочет быть тем, кто расстраивает родителей и не хочет быть тем, кого наказали. Он не хочет быть таким «плохим». Это создаёт тревогу, что его могут наказывать и не любить. Тревога отнимает много энергии и делает внутреннее состояние невыносимым. Тогда энергетически выгодно это состояние экстернализировать. Т.е. наделить других качеством, наличие которого у себя не выносимо. Спроецировать в другого. «Это они такие, это они виноваты, это не я»! Всё, можно выдохнуть и снова жить без тревоги. И образ хорошего Я сохранён. Человек перестаёт испытывать внутреннюю тревогу. Он начинает видеть её, как приходящую извне.
Можно ли себя полностью обмануть про помощи Проекции?
При этом уловка остаётся уловкой. «Обмануть» себя таким образом на сто процентов нельзя. Можно обмануть Эго, которое хочет избавиться от тревоги, чувства стыда или вины — можно. Но, только на какое-то время. Постепенно, с течением жизни, уловка перестаёт работать, и тревога может вернуться. Решение внешних проблем в этом случае не даст ожидаемого ослабления конфликта. Психика стремится к целостности и вынуждает нас «забрать» свои Проекции, интегрировать их.
Часто взрослые говорят, каким они хотят видеть своего ребёнка. И тогда, желая быть любимым, он в своём представлении строит соответствующую концепцию себя. Всё, что в неё не укладывается, со временем перекладывается на других. Так, например, человек хочет верить, что он глубоко морален. Тогда аморальные импульсы и желания проецируются на других.
Проекция также может использоваться для получения контроля. Например, кто-то испытывает затруднения в разрешении внутреннего конфликта. Спроецировав этот конфликт вовне, его легче контролировать. И даже, если этот контроль не удался, ответственности за него и боли от неудачи меньше. Иногда Проекция может использоваться более сложно, как средство контроля реальности и её искажения одновременно. Допустим, кто-то убеждён, что его отвергают. Он или она может бессознательно вести себя таким образом, чтобы спровоцировать это отвержение. Это подтвердит, что его убеждение «правильное». Т.е. сохранит статус-кво и энергию: «ну вот, я так и думал».
Примеры некоторых Проекций
Параноидальное убеждение: «Все хотят мне навредить!» (вместо осознания собственных чувств враждебности или страха).
Перекладывание вины: «Ты такой эгоист». В этом случае человек сам чувствует себя эгоистичным, но не может это принять.
Романтические отношения: Обвинение партнёра в измене, когда у самого есть неосознаваемые желания к неверности.
Политические или социальные динамики: Проекция собственных неуверенностей на целые группы людей, национальности, страны или идеологии.
Искажая реальность, Проекции могут негативно влиять на нашу жизнь, гибкость и приспособляемость. Их жёсткая механистическую природа усугубляет ситуацию. Однако, механизм Проекции можно использовать как инструмент изменения себя, для роста и самопознания.
Что даёт Проекция с точки зрения роста?
— Она позволяет увидеть то, что отвергается в себе, но при этом является нашей неотъемлемой частью.
— Она помогает исследовать скрытые от нас эмоции через взаимодействие с окружающими.
— Проекция служит «клапаном» для снятия внутреннего напряжения.
— Помогает осознать наши внутренние, скрытые конфликты, отнимающие силы, и прийти к самопониманию.
Можно ли объяснить существования механизма Проекции не психологическими методами?
Принцип свободной энергии — математический принцип в биофизике и когнитивной науке. Он предполагает, что мозг сводит к минимуму неопределенность (свободную энергию), генерируя прогнозы на основе внутренних моделей и обновляя их с помощью сенсорной информации. Это подчеркивает цель мозга по согласованию своей внутренней модели с внешним миром, чтобы максимизировать точность предсказания.
Этот принцип может быть применён в объяснении механизма Проекции и подавления, так как они оба служат цели минимизации неопределённости (тревоги, например) и поддерживают целостную модель мира и себя.
Вот некоторые примеры соотнесения принципа свободной энергии с механизмом Проекции:
— Внутренние конфликты создают высокую энтропию (беспорядок) в системе. Разум снижает энтропию, вынося тревожный контент наружу и размещая его в окружающей среде.
Пример: если человек бессознательно испытывает зависть, он может воспринимать окружающих как завистливых, что «решает» внутреннее напряжение.
В этом случае, Проекция выступает как внешняя реализация «высокоэнтропийных» состояний.
Мозг минимизирует свободную энергию, интерпретируя неоднозначные сигналы. Если человек испытывает бессознательную враждебность, но не может её принять в себе, его разум будет воспринимать нейтральные социальные сигналы как враждебные.
Пример:
Пример: человек, отрицающий собственную агрессию, может ошибочно интерпретировать поведение других как агрессивное, чтобы «объяснить» свой внутренний дискомфорт. На самом деле, поведение других при этом было нейтральным. Здесь речь идет о Проекции как механизме коррекции предсказательных ошибок — мозг «подгоняет» реальность под внутренний конфликт, воспринимая нейтральное как враждебное.
В этом случае, Проекция выступает, как механизм коррекции предсказательных ошибок.
— Если человек считает себя «хорошим», но испытывает враждебные импульсы, его модель восприятия себя подвергается угрозе. Чтобы снизить неопределённость, он сохраняет свой позитивный образ, приписывая враждебность другим.
Пример: строгий моралист, тайно испытывающий неэтичные желания, может верить, что «мир полон коррумпированных людей», сохраняя собственную целостность. Здесь человек не столько искажает восприятие поведения других, сколько создаёт объяснительную модель реальности, в которой негативные качества принадлежат не ему, а окружающему миру.
В этом случае Проекция является способом сохранить стабильную модель Я.
Принцип свободной энергии не «доказывает» Проекцию и вытеснение в психодинамическом смысле, но даёт вычислительное объяснение их существования. Мозг активно минимизирует неопределённость, противоречия и ошибки предсказания — и Проекция, и вытеснение служат этой цели. Эти защитные механизмы можно рассматривать как стратегии байесовского вывода, при которых разум обновляет или искажает свою модель реальности, чтобы минимизировать энтропию.
Как заметить Проекцию?
Проекция, как сам механизм, так и его содержания, бессознательны. Их трудно заметить. Но походы к распознаванию и интеграции Проекций существуют. Вот некоторые из них.
Анализ сновидений
Сны представляют собой ворота в бессознательное. Защиты нашего Эго, его привычное и заученное мировосприятие, во время сна ослабевают. Появляются образы и символы, которые могут указать на Проекции. В снах воскрешается потенциал того, что Эго обесценило и вытеснило в бессознательное.
Активное воображение
Эта техника предполагает общение с бессознательным в бодрствующем состоянии. Это становится возможным при визуализации или диалогах с образами, чувствами или мыслями, возникающими из бессознательного.
Работа с Тенью.
Может включать в себя анализ сильных эмоциональных реакций, ситуаций, как случавшихся в прошлом, так и происходящих в настоящее время.
Анализ переноса и контрпереноса
На сессиях мы можем проецировать на психолога свои чувства, ожидания или неразрешённые конфликты. Психолог же может испытывать контрперенос.
Исследование этих динамик помогает пациенту осознать свои Проекции в отношениях за пределами сессий и отделить реальность от содержаний Проекции.
Осознание тела и соматические техники
Бессознательные Проекции часто проявляются на физическом уровне. Такие методы, как осознанность, направленные образы или сканирование тела, помогают нам замечать телесные ощущения, указывающие на неосознанные эмоции или Проекции.
Символический и архетипический анализ
Исследование символов, мифов или архетипов, которые находят в нас эмоциональный отклик, может выявить бессознательные Проекции.
Амплификация
Амплификация — это исследование и развитие символа, образа из сна или эмоциональной реакции, связывающее его с мифами, культурными символами или коллективными значениями.
Этот метод помогает нам увидеть, что личные Проекции могут иметь универсальные или коллективные корни.
Арт-терапия
Живопись, рисунок или скульптура помогают выразить бессознательные чувства и образы. Анализируя свои работы, мы можем выявить Проекции и лучше понять свой внутренний мир.
Сам творческий процесс часто способствует проявлению бессознательного материала.
Сторителлинг и разыгрывание ролей
Мы можем рассказывать истории или участвовать в ролевых играх, чтобы исследовать динамику отношений и выявить проецируемые качества или установки.
Например, сыграв роль человека, к которому мы испытываем сильные чувства, мы можем обнаружить скрытые аспекты собственного «Я».
Ведение дневника и саморефлексия
Регулярные записи в дневнике помогают отслеживать эмоциональные реакции, особенно интенсивные или несоразмерные ситуациям. Это что часто указывает на Проекции.
Размышляя над повторяющимися реакциями, человек может глубже осознать себя.
Практическая цель и задача этих подходов — вывести бессознательный материал в сознание не подавляя его.
Этот процесс способствует индивидуации, когда человек становится более целостным, интегрируя вытесненные или неузнанные части своей психики. Про этом психолог помогает соблюсти меру и баланс в работе. Важно не утонуть в содержаниях бессознательного. Он поддерживает и направляет процесс.
Сколько вокруг нас реальности, а сколько Проекций?
Не всё вокруг нас Проекции. При этом соотношение реальности и Проекций индивидуально для каждого человека. Но большинство психологов сходятся во мнении, что мы никогда не видим мир полностью таким, какой он есть. Всё проходит через призму наших убеждений, эмоций и опыта.
Мы можем с большой степенью доверять науке, так как в ней используются объективные критерии проверки. В социальных же взаимодействиях и самооценке Проекции встречаются очень часто.
Можно представить себе такой спектр:
На одном конце спектра — объективная реальность (например, дерево – это дерево).
В середине спектра — интерпретации реальности (например, «Человек улыбнулся мне – он меня любит или просто вежлив?»).
На другом конце чистая Проекция (например, «Все меня любят (или ненавидят — в зависимости от типа Проекции)», хотя нет никаких реальных подтверждений этого).
Чем лучше мы понимаем свои психологические механизмы, тем ближе подходим к реальному восприятию мира.
Признаки, по которым можно различить Проекцию:
— Сильная эмоциональная реакция. Если человек бурно реагирует на нечто, что другим кажется нейтральным или малозначимым, это может быть признаком Проекции.
Например, если кто-то постоянно обвиняет других в манипуляциях, возможно, он сам склонен к манипулятивному поведению, но не осознаёт этого.
— Повторяющиеся шаблоны, реакции. Если в восприятии мира прослеживается устойчивый мотив (например, «Меня всегда предают» или «Все мне завидуют»), это может быть не реальность, а Проекция.
— Отрицание внутренних конфликтов. Если человек категорически отказывается признавать за собой какую-то черту, но часто видит её в других, это может быть признаком Проекции. Например, тот, кто в бессознательном сомневается в своём интеллекте, может постоянно называть окружающих глупыми.
— Искажённое восприятие других людей. Проекция часто приводит к такому типу мышления, когда человек приписывает окружающим характеристики, которые на самом деле исходят от него самого.
— Отсутствие доказательств или чрезмерные обобщения. Если восприятие кажется логически необоснованным, но при этом вызывает сильные эмоции, это может быть Проекция. Например: «Этот человек меня любит (или ненавидит)», хотя нет явных признаков этого.
Пример работы и интеграции Проекции
История Анны
Анна (имя вымышленно) обратилась за консультациями из-за постоянных конфликтов с руководителем на работе. Она воспринимала его как высокомерного, контролирующего и полностью игнорирующего идеи других людей. Анна чувствовала себя недооценённой и отвергнутой на работе. Это вызывало у неё сильный гнев, чувство беспомощности и связанную с эти тревогу. При этом она признавала, что такое отношение руководителя к ней иногда помогало выявлять недостатки в её работе. Но Анна не могла избавиться от своей тревоги и враждебности к руководителю. Персона, сформированная Анной, уже не способствовала её адаптации в сложившейся ситуации.
Причиной возникновения такой ситуации могли стать её более глубокие бессознательные установки, повлиявшие на восприятие происходящего на работе.
Существенную роль оказало влияние родителей. Они вероятно были одновременно очень требовательными и критичными. Хотя они и желали девочке лучшего, подталкивая её к успеху, их постоянное внимание к недостаткам и завышенные стандарты сформировали у ребёнка ощущение, что она никогда не была «достаточно хороша».
Если отец подталкивал девочку к достижению успеха, но при этом создавал ощущение, что она всегда недостаточно хороша, это могло привести к внутреннему конфликту: стремлению к самореализации и страху несоответствия ожиданиям.
Такой конфликт может привести к подавлению аутентичного Я и чрезмерному развитию внутреннего критика. Девочка подавляла собственные желания и творческое начало, делая не то, что ей хотелось, а то, что считалось правильным родителями. Проявлять себя было опасно, так как это могло привести к критике или разочарованию со их стороны.
К чему это привело
С течением времени внешние фигуры авторитета (родители в этом случае) превратились во внутренний голос—сурового критика. Он постоянно ставил под сомнение её способности и успехи. Этот голос был не просто требовательным, но и безжалостным в своих ожиданиях. Чтобы заглушить его девочка была вынуждена бесконечно доказывать свою состоятельность.
Она стала прибегать к защите, чтобы не сталкиваться с болезненным противоречием между собственными желаниями и усвоенными родительскими установками. Для этого девочка стала проецировать своего внутреннего критика на других людей. Вместо осознания того, что она сама предъявляет к себе чрезмерные требования, она приписывала эти качества окружающим. Особенно это касалось фигур, наделённых властью, таких, например, как её руководитель.
Такая Проекция помогала Анне избежать болезненного внутреннего конфликта и самокопания. Если руководитель был необоснованно требовательным и критичным, значит, проблема была в нём, а не в её собственных неосознанных страхах и убеждениях. Внешний конфликт переживать легче, чем внутренний. Эта Проекция защищала её ещё и от осознания того, насколько глубоко в ней укоренилась установка о необходимости постоянно доказывать свою ценность.
Каким образом происходила работа с Проекцией на сессиях?
Вот краткое описание процесса.
Определение Проекции
Вначале работы очень важно было исследовать эмоциональную реакцию Анны на руководителя. В этом помогало детальное описание конкретных ситуаций, в которых его поведение её задевало. В процессе стало очевидно, что слова, которые использовала Анна, говорили больше о её внутренних переживаниях, чем о реальных действиях руководителя. Она говорила: «он ведёт себя так, будто он лучше всех» или «он, наверное, считает меня некомпетентной».
Это позволило вынести на проверку гипотезу, что сильные эмоции в отношении менеджера могут скорее отражать нечто принадлежащее Анне и непризнанное в ней ей самой. Она сначала отнеслась к этому с недоверием, но согласилась продолжить исследование и проверку гипотезы.
Анализ сновидения
Однажды Анна поделилась сном, в котором её менеджер стоял на сцене и критиковал её работу перед аудиторией. При этом публика оставалась равнодушной, а сам руководитель выглядел неуверенным. Он как-будто сомневался в правоте своей критики.
Во время сна внешние объекты нами не воспринимаются. Психика оперирует только внутренними образами. Анна согласилась рассмотреть сон, как отражение её внутреннего мира. Тогда руководитель во сне был порождением её собственной психики. Т.е. принадлежащая менеджеру высокомерность и критика могли на самом деле принадлежать ей самой. Равнодушие публики во сне может указывать на то, что её страх перед осуждением со стороны окружающих необоснован – её страх быть разоблачённой как «некомпетентной» не подтверждается. Критикуя, созданная Анной во сне фигура руководителя, проявляет неуверенность. Это может указывать на то, что Анна начинает сомневаться в абсолютной правоте этой внутренней фигуры. Если раньше внутренний критик казался несокрушимым, то теперь его авторитет начинает шататься. Это может означать, что Анна начинает понимать, её самокритика – это не объективная истина, а шаблон, который можно поставить под сомнение.
Анна вначале просто допустила, а позднее в процессе работы поняла, что часто осуждает сама себя и боится, что её работа недостаточно хороша, и сомневается в своих способностях.
Интерпретация переноса и контрпереноса.
На сессиях психолог время от времени очень мягко делился своими впечатлениями от происходящего во время разговора. Он отмечал, что временами чувствует, как клиентка бессознательно воспринимает его, как авторитетную фигуру, что является признаком переноса. И что, возможно, Анна наделяет его таким качеством. Отчасти это чувство усиливалось из-за того, что она очень старалась не разочаровать консультанта. Все эти моменты осторожно обсуждались, для прояснения ролей каждого.
Анна вначале просто допустила, и позднее в процессе работы поняла, что часто сама осуждает себя и боится, что её работа недостаточно хороша. И что это она сама сомневается в своих способностях. Сначала это предположение вызывало в ней обиду, так как оно воспринималось ей как критика. Это Проекция продолжала делать свою работу. Но женщина была настроена решительно и продолжала исследования.
Активное воображение
Чтобы углубить понимание, консультант предложил Анне поработать с активным воображением. Закрыв глаза, она представляла, как разговаривает с менеджером. Она задала ему вопрос: «Почему ты так меня критикуешь?» На что он ответил: «Потому что ты способна на гораздо большее, но ты сомневаешься в себе».
Это прозвучало как разочарование. Ответ ошеломил Анну. Она осознала, что её гнев на менеджера скрывал её более глубокое чувство — разочарование в себе – что она не использует свой потенциал в полной мере и сдерживает свою креативность.
Интеграция и осознание
Когда Анна поняла, что её Проекция делает её реакцию на менеджера более острой, она смогла различать его реальные действия и свои интерпретации. Это позволило ей признать, что:
— Её страх перед критикой был связан не с менеджером, а с её внутренним убеждением о собственной некомпетентности.
— Её перфекционизм – это защита от страха не соответствовать ожиданиям, заложенным в детстве.
— Критика может быть полезной, если воспринимать её без эмоционального окраса.
Анна приняла ранее отвергнутые части себя, позволив себе быть несовершенной и более уверенно выражать своё мнение. Это изменило её отношение к ошибкам и существенно понизило тревогу. Она начала осознавать, что ошибки – это часть творческого процесса, а не показатель её ценности.
Чтобы закрепить изменения, Анна использовала несколько важных дополнительных практик:
— Стала вести дневник, где анализировала моменты, когда чувствовала себя критикуемой. Регулярно проверяла, исходит ли реакция из её внутреннего критика.
— Она начала следить за своими личными границами, что позволило ей воспринимать критику с любопытством, а не с защитной реакцией.
— Анна позволила себе заниматься личными проектами, независимыми от чужих оценок.
В результате работы с Проекцией Анна не только изменила отношение к руководителю, но и вернула себе чувство контроля над своей жизнью. Она перестала видеть в нём лишь строгого судью, а стала рассматривать его как обычного человека с его собственными особенностями.
Главное же изменение произошло внутри неё. Анна перестала искать внешнего одобрения и начала доверять себе. Это привело к укреплению уверенности, более продуктивным рабочим отношениям и освобождению её творческого потенциала. Она приблизилась к своему аутентичному Я. У Вас может быть другая история. У Вас есть свой собственный путь. Чтобы что-то изменить — важно его начать.