Анна* боролась со сном. Каждый день с утра до вечера. Дети, дом, работа. Она хронически недосыпала, а помочь было некому. И она тревожилась очень сильно. Всё завязано на ней. Чуть что не так, любая осечка — и она не вытянет. Потеря работы — потеря всего.
Тревога появлялась рано утром, когда она собирала детей в школу. На работе она сопровождала её до вечера, подгоняя, не давая остановиться. Анна и сама по себе была ответственная. Она не могла уйти с работы как все. Она оставалась подольше, чтобы сделать больше и уменьшить риск потери работы.
Вечером бежать уже некуда
Когда поздно вечером возвращалась домой, она занималась детьми и хозяйством. Шла спать за полночь. И когда она оставалась одна, и бежать уже было некуда, тревога накрывала её перед сном. Время отдохнуть приходило, но она долго не могла заснуть. Тогда Анна отчаянно начинала думать о планах на завтра, чтобы сбежать от тревоги. А утром всё повторялось.
День, когда она заснула на работе
Однажды Анна «сломалась». В офисе, в своём кабинете, она заснула посреди рабочего дня. Не было никаких сил сопротивляться. Она просто отключилась на полчаса.
Проснулась в ужасе — ведь дела-то стоят. Лихорадочно схватилась за работу. Неожиданно она почувствовала в себе энергию и силы. Она не сделала в этот день больше, чем планировала. Всё как обычно. Но вечером у неё были силы улыбаться детям.
Странный эксперимент со сном
Анна решила провести эксперимент — когда её вырубало, она не сопротивлялась. Шла к себе в кабинет или переговорку, ставила таймер на полчаса, закрывала глаза и отключалась.
Эффект был заметен. Она подумала: «Что ж, похоже, я себя загнала, сопротивляясь сну. Казалось, что если я засну, случатся страшные вещи. Но они не случились».
Но тревога осталась. И Анна по-прежнему не могла заснуть, когда для этого приходило время. Она только могла отключаться от усталости.
Тревога была слишком непонятной. С ней невозможно было справиться в одиночку. Чтобы разобраться, она пошла к психологу.
Психолог
На одной из сессий она рассказала про свой эксперимент со сном. Как сначала сопротивлялась, а потом позволила себе отключаться — и вдруг стало чуть легче.
Психолог тогда повторил её мысль:
— Похоже, вы перестали бороться с тем состоянием, когда силы заканчиваются, и позволили себе просто отключиться.
Анна кивнула.
Потом он добавил:
— Интересно, что происходит, когда вы перестаёте сопротивляться не этому состоянию, а тревоге. Вы, если я правильно понял, обычно сразу начинаете что-то делать, думать, планировать, чтобы её не чувствовать и отвлечься.
Попробовать не бежать
Мысль показалась ей странноватой. Какая связь? Сон и тревога казались вещами слишком разными.
Но она и правда всё время бежала. В дела и мысли, в планы. Только бы не оставаться наедине с тревогой. Чуть остановишься — она настигает.
В какой-то момент она решила попробовать не бежать.
Когда она догоняет
И тогда начали появляться образы — сначала связанные с её внешней жизнью. Самые страшные варианты того, что может случиться. Потеря работы. Невозможность платить за квартиру. Болезнь детей. Полная беспомощность.
Это были её личные фильмы ужасов. И ей вспомнился один эпизод из таких фильмов, который она когда-то смотрела. Женщину окружили зомби — со всех сторон, их много, они тянутся к ней, хватают. Некуда бежать. Только ужас, отчаяние и беспомощность.
Примерно так она себя и чувствовала. Когда она переставала отвлекаться и позволяла тревоге подниматься, становилось только хуже.
Такая разная злость
Она была готова бросить работу с психологом. Это если сказать мягко. Она злилась на него, очень сильно.
Он предложил ей остаться один на один с тем, чего она так сильно боялась.
На следующей сессии она всё это рассказала.
Она вдруг поймала себя на мысли, что злится не только на него.
Она вспомнила, что раньше злилась на себя. Постоянно. За слабость, за усталость, за то, что не справляется.
А сейчас как будто что-то изменилось. Она и тревога чуть разделились. И злость впервые была не на себя, а на неё.
У тревоги как будто появилось лицо.
От этого она не пропала. Но приобрела форму. И от этого как будто стала слабее.
Неожиданный разворот
Она помолчала и вдруг вслух сказала:
— И самое печальное, что я со всем этим «добром» одна…
И расплакалась.
Он молча протянул ей салфетку.
Она вытерла глаза, посмотрела на него и, чуть помедлив, сказала:
— Странно… раньше я злилась только на себя. А сейчас — на неё.
Он кивнул.
— Похоже, вы впервые увидели её отдельно от себя, — сказал он.
Она помолчала. — Если она отдельно… значит, это не вся я, — почти шёпотом сказала она.
*- имя вымышленное, все совпадения — случайны.